Wie kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen?

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Wie kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen? - Rex-richter.deIn den Herbstmonaten ist es kälter. Dazu noch regnet es relativ oft. Es unterliegt keinem Zweifel, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Krankheiten ist. Auf welche Art und Weise kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? Auf welche Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken? Solche Fragen stellen sich mehrere Menschen, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben möchten. In unserem Text finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Selbstverständlich ist Bewegung an der frischen Luft sinnvoll. Warum ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder oft spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Falls der Kreislauf in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verstärkt werden. Unabhängig davon ob Walken, Joggen, Spazierengehen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch die richtige Ernährung ist tatsächlich wichtig, im Fall, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Generell sollen Sie sich wirklich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst sowie Gemüse usw. – solche Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist dennoch nicht alles. Empfehlenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Aktuell können Sie auch effektive Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Natürlich ist auch die optimale Erholung äußerst relevant. Zurzeit beschweren sich zahlreiche Menschen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen sehr großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Wie kann man Stress wirksam vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation und autogenes Training können in dieser Situation helfen. Darüber hinaus soll man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn man zu kurz schläft, wird das Immunsystem immer schwächer.